يحذروا تماما من حدوث العطش أو الجفاف حتى لا تزيد متاعبهم ، وهم لا شك يحتاجون كمية أكثر من الماء بالنسبة للشخص العادي قد تصل إلى ثلاثة أو أربعة لترات يوميا . أما بالنسبة لمرضى البولينا أو الفشل الكلوي ، فيجب أن يلتزموا بتناول كمية الماء المناسبة التي يحددها الطبيب بناء على كمية البول التي تخرج خلال اليوم . . ولا شك أنهم يحتاجون كمية أكبر من الماء في فصل الصيف . متى تشرب ؟ ومتى يضرّ الإفراط في تناول الماء ؟ طبعا . . كل فرد منا يشرب الماء حين يشعر بالعطش . . لكنه بصفة عامة ينصح بتناول كوب ماء على الريق صباحا ، خاصة لمن يعانون من الإمساك وأن يشرب الماء بين الوجبات ، وليس أثناءها أو بعدها مباشرة ، حيث إن ذلك قد يؤدي للانتفاخ وعسر الهضم . وبالنسبة لمرضى هبوط القلب فإنه يجب تجنب الإفراط في شرب الماء أو السوائل عموما ، لأنه في هذه الحالة تكون عضلة القلب غير قادرة على القيام بوظيفتها بكفاءة وهي دفع الدم الوارد إليها إلى الأوعية الدموية ، ولذلك فإن الإكثار الشديد من تناول السوائل يزيد من العبء الواقع عليها ، وبالتالي يزيد من أعراض الهبوط والخفقان . هل تؤدي كثرة شرب الماء إلى زيادة الوزن ؟ إن قدرة الجسم على تخزين الماء أقل من قدرته على تخزين الغذاء . كما أن الماء لا يحتوي على مواد يمكن أن تترسب بالجسم بحيث تؤدي لزيادة الوزن . لذلك فعلاقة الماء بزيادة الوزن شيء غير وارد . وأغلب الظن أن هذا الاعتقاد الخاطىء الذي يربط بين كثرة تناول الماء وزيادة وزن الجسم جاء من الربط بين الماء والمياه الغازية ؛ فالمياه الغازية يمكن أن تزيد الوزن فعلا ولكن ليس لاحتوائها على الماء وإنما لاحتوائها على مواد سكرية تعطي سعرات حرارية مرتفعة فإذا زادت عن حاجة الجسم تبدأ زيادة الوزن . قالوا : الماء به نسبة رصاص مرتفعة ! . . . فما هو الحل ؟ من أبرز المشاكل الصحية التي نواجهها في الوقت الحالي هي مشكلة تلوث البيئة ، وما تحمله من أضرار خطيرة أحيانا على صحة الإنسان . ومن أوجه هذا التلوث ارتفاع نسبة الرصاص في الهواء